Otužování – už to slovo ve vás vyvolává mrazení? Řada lidí už při zmínce o otužování „dává zpátečku“. Je však třeba zmínit, že otužování nemusí být tak hrozné, jak se na první pohled může zdát. Aby bylo otužování účinné a přineslo vám maximum, je třeba dbát především na postupnost. Začínáme od méně intenzivních prostředků a pokračujeme k intenzivnějším, postupně zvyšujeme i dobu otužování.
Jaké jsou přínosy otužování?
• Otužování umožňuje lépe se přizpůsobit teplotním výkyvům okolí.
• U nemocí z nachlazení platí, že otužilý člověk má větší naději, že neonemocní.
• A pokud už přece onemocní, pak má nemoc lehčí průběh a dříve odezní.
Nadměrné oblékání (pokud se navíc spotíte) a přetápění místností (zvlášť ložnic) získanou otužilost snižují. Špatnou zprávou je, že pokud s otužováním přestanete nebo jej na delší dobu vynecháte, obranyschopnost se rychle snižuje a musíte začínat od začátku. Vodu při otužování ochlazujeme postupně, rozhodně nezačínáme s vodou ledovou.
Otužilcova trojice
• Ranní studená sprcha sice vyžaduje kuráž, přesto je to jeden z nejúčinnějších způsobů otužování. Navíc vás rychle osvěží a probere do nového dne.
• Plavání skýtá vynikající příležitost k otužování. Samo o sobě nám přináší příjemný pohyb.
• K otužování je také vhodné saunování. To je výborné k celkové podpoře imunity organismu, sauně by se však spíše měli vyhnout lidé s vysokým tlakem a srdečními chorobami.
Přeci jenom vás přemohl kašel?
I při poctivém otužování se může stát, že na vás infekce zaútočí a vkrade se k vám nepříjemný kašel. A pokud už se tak stane, určitě uvítáte nějakého toho „pomocníka“ z lékárny, nezapomínejte ale, že je třeba zvolit toho správného podle typu kašle. Ze začátku onemocnění přichází suchý kašel, který je způsoben otokem a překrvením sliznice, je nepříjemný a dráždivý. Suchý kašel nemá pro pacienta žádný pozitivní efekt, především ho vysiluje. Je tedy ideální ho tlumit pomocí tzv. antitusik, vhodné je například nekodeinové antitusikum Levopront ve formě sirupu i kapek je vhodné i pro děti již od dvou let, jeho výhodou je, že netlumí dechové centrum.
Po několika dnech přechází suchý kašel na kašel vlhký. Vlhký kašel usnadňuje odstranění nahromaděného hlenu v dýchacích cestách. Zde je vhodné vykašlávání podporovat za pomocí dvou typů léčiv: expektorancií a mukolytik. Rady, tipy a odpovědi na téma kašle najdete na www.lecimekasel.cz.
